Cuidar da casa, do trabalho, da família e ainda ter tempo para cuidar da gente. Parece impossível? Então conheça alguns exercícios rápidos que prometem muito em apenas meia hora por dia. Os circuitos funcionais entregam alta intensidade em treinos mistos de força e resistência aeróbica para quem não tem tempo a perder. E para sair da mesmice, a Bodytech criou dois métodos exclusivos para acabar com a desculpa.

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Para quem busca treinos de alta intensidade, uma boa opção é o Cardio Burn, que combina remo, corrida e funcional em uma aula de 30 minutos e muitas calorias queimadas. Todos os alunos utilizam monitor de frequência cardíaca com seus dados: peso, idade e gênero e, desta maneira, é possível saber como anda o nível de condicionamento, quais as capacidades que podem ser melhoradas e, acima de tudo, permite a individualização do treino mesmo em um ambiente coletivo. “Além de ser um treino rápido, a grande vantagem são os estímulos em intensidade forte com recuperação curta", explica o diretor técnico da Bodytech Company, Eduardo Netto. A modalidade é perfeita para pessoas que têm pouco tempo para a academia. A atividade utiliza o peso do corpo e potencializa os resultados utilizando kettlebells, caixotes, cordas, TRX, esteira e remo indoor.

Outra opção para os apressadinhos é a BT Express, com atividades dinâmicas e que podem ser realizadas diariamente em torno de apenas 35 minutos.Todos os dias no site btexpress.bodytech.com.br um treino diferente e dinâmico, misturando resistência aeróbica e forma e que pode ser seguido pelos vídeos demonstrativos. Pintou alguma dúvida? Só chamar um professor pra te orientar. O mais bacana é que é uma modalidade que pode ser feita também fora da academia. "É para facilitar a vida de quem vive na correria e impedir qualquer justificativa, basta colocar o treino na agenda como se fosse uma reunião. A atividade de curta duração é uma maneira eficaz de entrar no mundo fitness e se adaptar ao ritmo de treinos. Os benefícios são sentidos de dentro para fora”, afirma Netto.

Indicado para todas as pessoas e até mesmo iniciantes, o Express motiva o praticante, que diariamente ganha um desafio da plataforma para ser vencido, estimulando-o gradativamente. com o treino funcional além de preparar o aluno para atividades do cotidiano, o programa ajuda a prevenir lesões, dores e ainda trabalha diversas partes do corpo simultaneamente. Já em circuito, os exercícios são em sequência com pouco ou nenhum intervalo, maior consumo de oxigênio, o que gera mais gasto calórico.