A Bodytech acaba de lançar uma nova modalidade no universo das aulas aquáticas: a Hidro Turbo. Testamos a atividade na unidade do Shopping Rio Sul, onde ela estreia. O objetivo é elevar o condicionamento físico dos alunos ao trabalhar, simultaneamente, força, resistência e coordenação motora.

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O grande diferencial da modalidade está na combinação de equipamentos tradicionais do treinamento funcional com o ambiente aquático. Kettlebells, caixas, jump e outros tipos de peso são adicionados numa espécie de circuito dentro da piscina.

Após o aquecimento, os participantes são divididos em grupos e passam por 3 a 4 estações, realizando de 1 a 6 exercícios em cada uma. Cada exercício dura de 30 segundos a 1 minuto e meio, e os alunos percorrem as estações pelo menos duas vezes, garantindo um estímulo completo ao corpo. A intensidade dos exercícios varia de moderada a forte, com movimentos explosivos durando cerca de 30 segundos, e os movimentos mais moderados, até 1 minuto e meio.

A Hidro Turbo tem como objetivo elevar o condicionamento físico dos alunos ao trabalhar, simultaneamente, força, resistência e coordenação motora. O grande diferencial da modalidade está na combinação de equipamentos tradicionais do treinamento funcional com o ambiente aquático, proporcionando uma experiência única e eficaz para quem busca resultados rápidos e um treino dinâmico.

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O treino é finalizado com 5 minutos de relaxamento, com exercícios de alongamento na água, promovendo a redução da frequência cardíaca, aliviando tensões musculares e proporcionando uma sensação de bem-estar e recuperação.

Durante o exercício, minha frequência cardíaca não elevou tanto, mas deu para sentir os músculos sendo trabalhados. Não creio que substitua um treino tradicional de força, mas com certeza vem acrescentar uma atividade a mais, e com redução no impacto nas articulações. Considerada uma modalidade de alto gasto calórico, fiz o registro em um smartwatch: em 50 minutos de aula, foram gastas 188 calorias ativas. A quem já é adepto da hidroginástica, é um exercício que, sem dúvidas, gera maior condicionamento físico e trabalho de força.

De acordo com Eduardo Netto, diretor técnico da Bodytech Company, a Hidro Turbo se destaca pela versatilidade: “A ideia é atrair não apenas os idosos, que já são habituais nas aulas de hidroginástica, mas também os jovens que já utilizam aparelhos como caixa de salto, jump, kettlebell e tubos em seus treinos terrestres. Além disso, a água proporciona uma maior segurança e redução de impacto durante a prática, o que beneficia alunos de diferentes idades e níveis de condicionamento físico”, explica.

Mas, afinal, para quem é a Hidro Turbo? A nova atividade é ideal para quem deseja melhorar a resistência cardiovascular, além de força e coordenação motora. Os movimentos realizados na água ajudam a reduzir o impacto nas articulações, tornando a modalidade segura e acessível a diferentes faixas etárias e níveis de condicionamento físico.